كيفية التحكم في درجة حرارة الجسم

جسم الإنسان هو آلة الرائعة التي تم تصميمها بشكل طبيعي لرعاية تهديد كل وأنها تواجه من البيئة الخارجية. على سبيل المثال، لدينا هيئة يجعلنا نشعر بالجوع والتعب عندما يحتاج الطاقة، وذلك يشير لنا لوقف عندما يكون لدينا ما يكفي من تؤكل. قلبنا يبدأ الضرب بشكل أسرع عندما نبذل أنفسنا، فقط ليقول لنا أننا يجب أن يرتاح. لا يمكننا التركيز إذا لم نحصل على النوم السليم ...، والقائمة تطول وتطول. متحدثا من حيث درجة حرارة الجسم، نبدأ في رجفة عندما نقوم الشعور بالبرد، والذي هو استجابة الجسم الطبيعية لجعل حركة لزيادة درجة حرارة الجسم. من ناحية أخرى، ونحن نبدأ التعرق عندما يشعرون الساخنة، والذي هو استجابة الجسم الطبيعية للافراج عن الحرارة عن طريق التعرق وتبريد الجسم إلى أسفل. ليس من جسمنا فقط مصممة بشكل مثير للدهشة لرعاية نفسها من تلقاء نفسها! ثم لماذا نحن بحاجة لمعرفة كيفية السيطرة على حرارة أجسامنا، عندما تم تصميمه بشكل طبيعي في الجسم للقيام بذلك؟ حسنا، الجواب بسيط! لم يتم تصميم البيئة التي نعيش فيها لرعاية حاجاتنا (في بعض الأحيان)، وبالتالي، نحن بحاجة إلى مساعدة الجسم في السيطرة على درجة الحرارة في الظروف القاسية من خلال اتخاذ مساعدة من بعض العناصر الخارجية. إذن ما هي السبل للسيطرة على درجة حرارة الجسم؟ على قراءة المزيد لمعرفة الاجابات.

طرق للسيطرة على درجة حرارة الجسم

حسنا، عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على درجة حرارة الجسم، والجلد الخاص يلعب دورا هاما جدا في ذلك. وبصرف النظر عن كونها أكبر عضو في الجسم، لأنها مجرد غطاء الطبيعي للجسم والتي تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم. الجلد يتألف من الأوعية الدموية، والشعر والغدد العرقية التي تلعب دورا هاما في التكيف مع درجة الحرارة في جميع أنحاء الجسم. المذكورة أدناه بعض الطرق لتنظيم درجة حرارة الجسم.

السيطرة على درجة حرارة الجسم وعندما حار

فمن الطبيعي أن العرق عندما يشعر ساخنة للغاية. عندما يشعر الجسم أن تكون درجة الحرارة أعلى أيضا وسيلة من المستويات التي ترضى عنها، ويبدأ التعرق على انها محاولة لتبريد عليه وجعل درجة الحرارة إلى أسفل. الأوعية الدموية تميل إلى توسيع تصل حتى أن الحرارة المفرطة يمكن أن يهرب بسهولة من خلال الجلد. أيضا، إذا كنت قد لاحظوا الشعر على الجلد، فإنها عادة ما تكون الاستلقاء بحيث لا ينتهي استيعاب مزيد من الدفء من المناطق المحيطة. هذا هو وسيلة الجسم الطبيعية لتبريد بانخفاض لكم، ولكن ماذا ينبغي أن أفعل؟ هذا هو ما يجب عليك فعله.

* اشرب الكثير من الماء: نقص الماء يمكن أن يسبب أيضا عدم التوازن في درجة حرارة الجسم. لأن المناخ الحار من شأنها أن تجعلك العرق الكثير، تحتاج إلى استبدال السوائل المفقودة عن طريق شرب المزيد من المياه. شرب ما لا يقل عن 8-12 أكواب من الماء كل يوم. وهذا يساعد الجسم على الحفاظ على التوازن في درجات الحرارة.

* ارتداء الملابس الخفيفة: معظم الرياضيين تميل إلى ارتداء الملابس البلاستيكية والعمل على أن تفقد وزنا أكبر لأنهم عرق أكثر. هذا هو أسطورة. العرق يتوقف على كمية من تجريب أحد يفعل وليس على نوع من الثوب ترتدي. ترى مزيدا من العرق في الملابس البلاستيكية لأنها لا تسمح للعرق لتبدد. حتى ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ليشعر برودة.

* تجنب ممارسة الرياضة في ساعات الدافئة: في محاولة لتجنب القيام الأنشطة البدنية خلال أشعة الشمس ويتحول إلى ممارسة وقتك إما في الصباح الباكر أو المساء المتأخر.

* استخدام القوة من الخيال: وهناك طريقة أخرى لمساعدتك في هذه الحالة هو لتصور والتنويم نفسك بأن كل حرارة الجسم والهروب من خلال فروة رأسك. رغم أن هذا الأسلوب يحتاج إلى القليل من الممارسة، كما هو معروف للاستفادة بعض الناس.

ممارسة يساعد أيضا في تنظيم درجة حرارة الجسم والتمثيل الغذائي للشخص. من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة تميل إلى أن يشعر أكثر الساخنة بالمقارنة مع الآخرين. لذلك، وممارسة يساعد أيضا في تنظيم وزنك، وبالتالي إعطاء لكم على صحة الجسم. ولكن تأكد من توقف عندما يبلغك جسمك يكون الجو حارا جدا، والباقي في الظل، رشف بعض الماء وبعد ذلك تبدأ.

السيطرة على درجة حرارة الجسم عند الباردة

كيف رد فعل الجسم عند بدء تشغيله للحصول على الباردة جدا حولها؟ ويبدأ يرتجف، وتحصل على تلك القشعريرة، والشعر على جلدك الوقوف على التوالي. لماذا يحدث هذا؟ كذلك، فإن الآلية هو عكس ذلك تماما فيما يتعلق بكيفية جسمك عندما يتفاعل بها ساخنة. الأوعية الدموية تضيق حتى يتسنى لك الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الدفء داخل الجسم. حتى شعرك يقف منتصب حتى أنها يمكن أن تعوض الدفء من المناطق المحيطة.

* شرب السوائل الدافئة: لديك للمحافظة على رطوبتها، سواء كان باردا أو حارا. فقط، عندما تشعر الساخنة، ورشفة في كوب من الماء الدافئ أو الشاي الأخضر مع اندفاعة من الجير. تبقي فقط وهو يحتسي بعض الحساء صحي، شاي الأعشاب أو ماء بسيطة لأنها سوف تزيد درجة حرارة الجسم.

* استخدام القوة من الخيال: ماذا تستطيع ان تتخيل عندما شعرت ساخنة للغاية؟ أن حرارة يمر فروة رأسك. تصور الآن أن هناك أكثر من درع فروة الرأس التي يتم محاصرة كل من الحرارة في الغلاف الجوي، ومدها لكم، مما يجعل الجسم يشعر أكثر دافئ.

* العثور على زاوية المقارنة الدافئة: مثل أشعة الشمس الحارقة يريد منك أن تذهب تحت الظل، في حالة من الرياح الباردة، والعثور على "نسبيا" زاوية دافئة حيث لم يتم جسمك يتعرض مباشرة للرياح. تأكد من تغطية الأذنين والرقبة. وهذا سوف يساعد كنت تشعر أكثر دفئا.

* ارتداء طبقات رقيقة من الملابس: نحن بالطبع لن ارتداء تلك الملابس الشتوية الثقيلة للحفاظ على أنفسنا دافئ. لكن من المهم أيضا جدا لارتداء السترات رقيقة الحرارية الطبقات تحتها. هذا هو لأنها تبقيك دافئة حتى عندما كنت في نهاية المطاف إزالة المنسوجات الصوفية الخاص لبعض الوقت، ويقول للقيام ببعض الأعمال مثل القيام أطباق.

وثمة شرط آخر يمكن أن يكون مسؤولا عن شعور بارد جدا أو حار جدا لأسباب غير مفسرة هو إذا كنت تعاني من مشاكل الغدة الدرقية. إذا كنت تعتقد أن يمكن أن تكون سببا للتقلبات في درجة حرارة الجسم، ثم تأكد من الحصول على نفسك التحقق مع الطبيب في أسرع وقت ممكن.

وتعتبر درجة حرارة الجسم الطبيعية لتكون 98.6F، ومع ذلك، يعتبر الاختلاف بين 1 و 2 درجات على ما يرام. والطرق المذكورة آنفا من كيفية السيطرة على درجة حرارة الجسم يعمل فقط إذا كان لديك أي القضايا الصحية ذات الصلة. ومن المستحسن دائما للتشاور مع طبيبك إذا كنت تواجه مشاكل في السيطرة على درجة حرارة الجسم أو تشهد الكثير من التقلبات في درجة حرارة الجسم. تذكر، والطبيب هو الأكثر أمانا دليل يمكنك الاعتماد عليها عندما يتعلق الأمر أي شيء متعلق صحتك. رعاية.