腹部练习后的C组

剖腹产手术（剖腹产手术）是一项重大行动，承担在腹部肌肉，使切口拉出婴儿的分娩。这通常是因为一定的并发症，如婴儿在子宫中的位置改变的发展。不管是什么原因可能是，但事实上，它有一个女人的身体上的重大影响。由于此操作需要做一个切口，将被削减和AB的主要肌肉，它需要时间来愈合以及。在自然分娩相比，剖腹产出生更是一个女人的压力和需要她更多的时间休养生息。

许多妇女想知道是否进行腹部练习后的C组和下看来，它不能做，甚至有可能离开。但是，事实并非如此。需要制定上，以加强他们的虚弱的腹部肌肉。具体腹部练习的帮助下可以做到这一点。在下面的文章，我们会照顾的C组，你可以通过各种不同的腹肌练习。

腹部练习后的C组的类型和种类 -

虽然这是事实，这些腹部练习可以进行音肚皮，这是当务之急，已在腹部用针已足够愈合良好。只有这样，才能发挥他们的肚子上的压力，并通过练习进行，而不会造成任何伤害。这就是为什么它是重要的您咨询您的医生约的确切时间时，你可以开始行使 - 针应该可以医治不够好。当医生给出了去，你可以工作的时间表，并包括以下的上部和下部的C组后，在他们的腹肌练习。请记住，他们开始慢慢地，轻轻地。

仰卧起坐

基本的仰卧起坐都可以为此目的进行的最佳腹肌练习。自己的步伐，当你做这些并没有开始出重。这里是你如何做：1。仰卧在柔软的床上用品或运动垫上，膝盖弯曲你的腿，把你的脚对地板鞋底。

2。肘部弯曲你的手臂放在两侧，仅低于他们的耳朵。但没有头下。

3。深深吸一口气，紧缩，使ABS是承包。

4。呼气，而你和你的头抬离地面。

5。在膝盖的方向卷曲你的胸膛，让肩膀来掉在地上。

6。你会觉得​​在ABS的拉伸。

7。保持这个姿势最多的3项罪名，然后自己降低到原来的位置。

8。做这个练习的5-8倍。 （如果你发现它太多的痛苦，那么不要过分信赖于它和您的医生联系了解更多详情。）

9。当你觉得你变得更强，并能够采取的压力，您可以添加到这些组。

反向卷发

这个工程很好地处理与脂肪累积在小腹，因此，妇女最好的胃演习之一。这是你如何去它：1。躺在你的背部和下背部放置垫子。

2。到空气中抬起你的双腿，弯曲膝盖，使小腿指出，与地面平行。

3。拿你的手，你的耳朵后面，并把他们放在了耳朵。这将吸引肘部向外。

4。指出你的下巴朝向天花板。

5。推入你的下背部，使骨盆略微倾斜的地板。

6。吸气然后呼气和。当你呼气时，稍微抬起你的臀部和收紧小腹肌肉。

7。保持3-4秒的位置，然后吸气，你回来到原来的位置。

8。做8-10个重复的相同，并增加你的肌肉变得更强壮。

一边咬嚼

这次演习工作以及斜肌，从而有助于加强腹肌像这样。这里是如何为妇女的AB运动是：1。趴在后面，和你的鞋底放在地面上。

2。你的双手放在脑后。

3。吸气，然后当你呼​​气时，收缩小腹，解除自己和扭到一边。

4。虽然扭到一边，触摸到右肘左膝，反之亦然。

5。扭到中间，然后将自己降低到地面。

6。对方重复相同的两侧，重复5-8次。

7。当你变得更强壮，增加套。

它必须了解，它不仅是重要的，做这些背腹部练习后的C组为失去多余的体重，对胃，但同样重要的是遵循适当的饮食。除此之外，时和作为医生的许可，你还必须承担一定的心血管锻炼，所以，它导致整体燃烧卡路里。当你把腹肌练习之后，你会发现，有更好的腹部肌肉的色调。这是底线。...